นอนหลับพักผ่อนเพื่อผิวสวย

แม้แต่คอมพิวเตอร์ของคุณก็ต้องการ shutdown หรือ standby เป็นบางเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานผิดปกติหรือความร้อนสูงเกินไป ร่างกายของคุณก็เหมือนกัน ย่อมต้องการการพักผ่อน มาดูซิว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ

ทำไมการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผู้ก่อตั้งโรงเรียการนอนหลับ ดร. Meadows อธิบายว่าการนอนหลับเป็น “เวลาที่ร่างกายจะได้รักษา เยียวยาและขับสารพิษออกมา” หรืออีกในหนึ่งระหว่างที่เราหลับร่างกายของเราก็จะดับเครื่องเพื่อพักผ่อนจากการทำงานระหว่างวัน เพื่อสามารถเดินเครื่องได้อย่างปรกติสำหรับวันถัดไป

กระบวนการเหล่านี้ล้วนมีผลต่อการทำงานของร่างกาย และความสวยงามของผิวคุณ

การนอนหัวค่ำเพื่อรักษาความงาม

แน่นอนว่าการนอนหลับ พักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย โดยคุณสามารถสังเกตุได้จากตัวเองว่าถ้าวันไหนคุณนอนดึก อาการที่ตามมาคือการมีถุงใต้ตา ควบคู่กับผิวที่แห้งและหมองคล้ำ

เห็นได้ชัดว่าการนอนหัวค่ำเพื่อรักษาความงามนั้นเป็นเรื่องจริง ในขณะที่ร่างกายเข้าสู่ขั้นตอนของการหลับลึกจะเป็นช่วงที่สามารถผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้สูงสุด พร้อมกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ กระบวนการนี้ไม่เพียงแต่มีผลกระทบต่อความสวยงามของผิวคุณ แต่มีผลไปถึงการทำงานของผิวหนังที่ทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้ออีกด้วย

เกิดอะไรขึ้นเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอหรืออดหลับอดนอนจะเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติซอ ที่จะเป็นตัวทำให้ผิวคุณแก่ก่อนวัยโดยการ:

  • -ชะลอกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์
  • -ลดระดับความชุ่มชื้นของผิวของคุณ
  • -ทำให้สภาวะของผิวที่เป็นอยู่แย่ไปกว่าเดิม

เพิ่มประสิทธิภาพในการนอนของคุณ

แน่นอนว่าบางครั้งคุณอาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะนอนดึกเพราะงานที่เร่งด่วน หรืองานสังคม แต่หากเป็นไปได้ควรพยายามที่จะตั้งเป้าให้นอนได้อย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ

อยากหลับสบายลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูน่ะค่ะ

  • -ทานอาหารมื้อสุดท้ายของวัน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
  • -ดื่มเครื่องดื่มแก้วสุดท้ายของวัน 1 ชั่วโมงก่อนนอน
  • -ปิดหน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ 1 ชั่วโมงก่อนนอน
  • -พยายามทำใจให้สงบ ปราศจากความเครียดก่อนเข้านอน
  • -เลือกใช้ผ้าปูที่นอนผ้าคอตตอนเพราะระบายอากาศได้ดี และหมั่นซักเป็นประจำ
  • -ใช้ผงซักฟอกที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ซักผ้าห่มและผ้าปูเตียงของคุณ